Mindfulness é a prática de atenção plena, em que se busca focar no momento presente, sem se distrair com pensamentos ou preocupações do passado ou futuro. O estado de mindfulness é a alcançado através da meditação.

Ao praticar mindfulness, é importante prestar atenção aos sentidos - o que se pode ouvir, ver, sentir, cheirar ou saborear no momento presente. Isso ajuda a manter a mente focada e a reduzir a ruminação de pensamentos negativos ou estressantes.

Essa prática pode ser realizada de diversas formas, como meditação ou simplesmente prestando atenção em tarefas cotidianas, como comer. O importante é dedicar um tempo para se desligar das preocupações e se concentrar na experiência presente.

Os benefícios do mindfulness incluem diminuição do estresse e da ansiedade, melhoria do sono, redução da dor física e emocional e melhoria da saúde mental em geral. É uma prática simples, mas pode fornecer resultados surpreendentes quando realizada com regularidade.